Mục Lục
Để hạn chế và tránh tình trạng trễ kinh nguyệt, chị em phụ nữ cần xây dựng cho bản thân một chế độ dinh dưỡng hợp lý, cùng lối sống lành mạnh. Thế nên, để nắm rõ vấn đề bị trễ kinh nên ăn gì và không nên ăn gì cùng một số lưu ý cần biết, bạn hãy tham khảo ngay bài chia sẻ ngắn sau. 
Nguyên nhân gây trễ kinh
Để có đáp án cụ thể cho vấn đề bị trễ kinh nên ăn gì và không nên ăn gì? Chị em hãy cùng tìm hiểu thêm một số thông tin cần biết về tình trạng trễ kinh như sau: Trễ kinh nguyệt là tình trạng phổ biến, nhất là những nữ giới có chu kỳ kinh nguyệt bất ổn, kéo dài thất thường.
Trễ kinh hiểu đơn giản khi bạn tính đến kỳ hành kinh nhưng kinh nguyệt vẫn chưa xuất hiện. Với những ai có chu kỳ kinh nguyệt bình thường sẽ lặp lại đều mỗi tháng trong khoảng từ 28 – 32 hoặc 35 ngày. Tuy nhiên, với nhiều chị em đã quá 35 ngày kể từ ngày hành kinh gần nhất mà kỳ kinh nguyệt vẫn chưa xuất hiện được gọi là trễ kinh.
Nguyên nhân gây trễ kinh
Nhắc đến tình trạng trễ kinh ở nữ giới, mọi người thường nghĩ ngay đến nguyên nhân mang thai. Nhưng bên cạnh đó, còn có nhiều nguyên nhân khác gây trễ kinh ở nữ giới như sau:
◈ Khi bạn chưa biết trễ kinh nên ăn gì tốt, thì hãy nắm rõ tình trạng trễ kinh xuất hiện có thể do hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
◈ Chế độ ăn uống và nghỉ ngơi không hợp lý, không lành mạnh.
◈ Do thần kinh luôn trong trạng thái căng thẳng, tâm lý bất ổn, lo lắng kéo dài.
◈ Có thể do tác dụng phụ của một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần, thuốc nội tiết tố, thuốc tránh thai, corticosteroids… gây nên chứng chậm kinh.
◈ Do bản thân lười vận động hoặc vận động – luyện tập “quá sức cũng gây nên tình trạng trễ kinh. Khi này, chị em cần biết trễ kinh nên ăn gì để bổ sung đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể.
◈ Khi chị em mắc phải cái bệnh lý phụ khoa như bệnh buồng trứng đa nang, viêm lộ tuyến tử cung, u xơ tử cung, viêm âm đạo, viêm cổ tử cung… đó cũng là nguyên nhân gây ra hiện tượng trễ kinh.
◈ Nguyên nhân khác như: Tăng cân hoặc giảm cân quá đột ngột, bệnh tiểu đường, bệnh Celiac, tuyến giáp gặp vấn đề…
Trễ kinh nên ăn gì để điều hòa kinh nguyệt
Kinh nguyệt nó đều có liên quan mật thiết và phản ánh trực tiếp về tình trạng sức khỏe/khả năng sinh sản của người phụ nữ. Chính vì vậy, một chế độ dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ dinh dưỡng sẽ góp phần lớn đến việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Thế nên, với những chị em bị trễ kinh cần nhanh bổ sung một số loại thực phẩm cần thiết dưới đây để cải thiện tình trạng trễ kinh. Cụ thể:
Trễ kinh nên ăn gì để điều hòa kinh nguyệt
Thực phẩm giàu vitamin C
Bạn đang không biết trễ kinh nên ăn gì thì hãy nên tăng cường bổ sung nhiều các loại thực phẩm giàu vitamin C. Vì loại vitamin này có vai trò quan trọng trong việc điều hòa nồng độ progesterone và estrogen. Đây là hai loại hormone quyết định đến sự dày lên và bong ra của niêm mạc tử cung và giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.
Theo đó, để bổ sung vitamin C cho cơ thể, bạn hãy tăng cường dung nạp những thực phẩm giàu vitamin C như:
- Các loại trái cây như: Cam, chanh, bưởi, quýt, dâu tây, kiwi, ổi…
- Các loại cải như: Bông cải xanh, cải bó xôi, cải brussels…
- Các loại rau khác như: Rau mùi tây, ớt sừng,cỏ xạ hương…
Tuy nhiên theo khuyến cáo, bạn nên nạp vào cơ thể khoảng 60mg vitamin C mỗi ngày. Thế nên, cần lưu ý dùng, đừng nên bổ sung vitamin C quá định lượng nhé!
Các loại hạt
Các loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó, ngũ cốc… là những loại thực phẩm lý tưởng giúp điều hòa kinh nguyệt. Và đó cũng là câu trả lời cụ thể cho vấn đề trễ kinh nên ăn gì. Vì ngũ cốc sẽ cung cấp lượng lớn chất xơ, protein và nhiều vitamin nhóm B cần thiết. Nhằm giúp cơ thể cân bằng lại hormone và làm cho chu kỳ kinh nguyệt trở nên đều đặn hơn. Bên cạnh đó, các loại hạt khác nhất là hạnh nhân cung cấp một lượng lớn protein, Mg, Mn, vitamin E… và chứa các chất giúp chống oxy hóa, hỗ trợ giảm stress rất tốt.
Trái dứa (thơm)
Trễ kinh nên ăn gì vậy bạn hãy bổ sung thêm dứa (thơm) vào thực đơn ăn hàng ngày ngay. Bởi dứa ngoài cung cấp các Vitamin bổ dưỡng, thì dứa còn có chứa bromelain – Đây là một loại enzyme có ảnh hưởng đến estrogen và các loại hormone khác trong cơ thể phụ nữ. Từ đó, hỗ trợ thúc đẩy ra máu kinh nếu bạn bị trễ kinh 1 cách hiệu quả.
Thực phẩm giàu sắt
Nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu sắt, sẽ khiến cơ thể thiếu máu và gây chậm kinh. Do đó, việc bổ sung vào thực đơn ăn hàng ngày những thực phẩm giàu sắt là điều rất cần thiết giúp phòng bệnh thiếu máu. Thêm đó, còn giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, lưu thông máu huyết tốt, giúp chu kỳ kinh nguyệt được ổn định. Vì thế, đây cũng là một đáp án cụ thể khác cho câu hỏi trễ kinh nên ăn gì.
Một số thực phẩm giàu sắt điển hình, dễ mua, dễ bổ sung gồm: Gan động vật, thịt bò, đậu xanh, đậu Hà Lan, rau dền, củ dền, quả gấc….
Ăn đu đủ
Đu đủ nằm trong top các loại thực phẩm hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt rất tốt. Bởi quả đu đủ giàu carotene nó có công dụng kích thích và điều chỉnh nồng độ hormone estrogen bên trong cơ thể. Thế nên, trễ kinh nên ăn gì thì đu đủ là một cách tự nhiên giúp bạn cải thiện tình trạng kinh nguyệt bị chậm an toàn, hiệu quả. Bên cạnh đó, đu đủ còn giúp cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất rất tốt, có ích cho sức khỏe tổng thể.
Trễ kinh không nên ăn gì?
Bên cạnh những loại thực phẩm nên ăn để giúp kỳ kinh nguyệt mau quay trở lại, bạn cần nên hạn chế và tránh với một số loại thực phẩm làm rối loạn chu kỳ hành kinh dưới đây:
Những thực phẩm khi bị trễ kinh không nên ăn
➮ Thực phẩm cay nóng: Ngoài biết trễ kinh nên ăn gì thì bạn cũng cần nên kiêng những đồ ăn cay, nóng. Vì nó sẽ gây ra tình trạng nóng trong người, ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố và làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.
➮ Thực phẩm nhiều dầu mỡ: Những thực phẩm dầu, mỡ như đồ chiên rán sẽ gây đầy bụng và khó tiêu. Thậm chí còn gây tình trạng giữ nước ở bụng dưới nhiều hơn. Đây cũng là yếu tố khiến kinh nguyệt chị em bị chậm trễ.
➮ Thực phẩm quá mặn: Đồ ăn quá mặn khiến các bộ phận như gan, thận… phải hoạt động nhiều, thêm đó còn gây tích nước ở phần bụng dưới gây nặng bụng khó chịu và rong kinh.
➮ Đồ ăn lạnh: Dù đã biết đáp án cụ thể cho câu hỏi trễ kinh nên ăn gì, thì bạn cần phải kiêng phẩm lạnh. Vì nó có khả năng gây rối loạn tiêu hóa, làm tăng chứng đau bụng ngày “đèn đỏ”.
➮ Chất kích thích: Những chất kích thích có hại như bia, rượu… đều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và đến sự cân bằng giữa các hormone trong cơ thể. Nên khi bạn dùng quá nhiều rượu bia sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng và làm chu kỳ kinh đến chậm hơn rõ rệt.
Trễ kinh nguyệt khi nào nên đi khám?
Ngoài thắc mắc trễ kinh nên ăn gì, chị em cũng quan tâm đến việc khi nào nên đi thăm khám khi bị trễ kinh. Theo đó, bác sĩ chuyên khoa tại Phòng Khám Trường Hải cho biết: Khi bạn đã áp dụng cải thiện chứng trễ kinh bằng các thực phẩm hỗ trợ nêu trên nhưng kinh nguyệt vẫn không xuất hiện. Hoặc bạn đã bị trễ kinh trong nhiều tháng liên tiếp thì hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa ngay.
Cụ thể nếu bạn bị trễ kinh nguyệt như dưới đây, có thể do nguyên nhân bệnh lý và bạn cần được thăm khám và có biện pháp can thiệp điều trị sớm như sau:
Trễ kinh nguyệt trong thời gian dài nên đi khám sớm
◈ Chậm kinh liên tục trong 3 chu kỳ (3 tháng liên tiếp).
◈ Chậm kinh trong một khoảng thời gian dài từ nửa tháng đến vài tháng.
◈ Kinh nguyệt thay đổi bất thường, đột ngột, có màu kinh nâu đậm có mùi hôi hoặc trở nên nặng nề, thất thường hơn.
◈ Trễ khi và còn kèm thêm nhiều biểu hiện bất thường khác như: Đau vùng bụng dưới rất khó chịu, âm đạo khô hạn, đau rát chảy máu trong và sau quan hệ.
Như vậy, các chuyên gia tại Phòng Khám Trường Hải đã cùng bạn đọc tìm hiểu bị trễ kinh nên ăn gì và không nên ăn gì để kinh nguyệt nhanh ra hơn. Nếu kinh nguyệt chậm trong thời gian dài, tốt nhất bạn hãy đi khám sớm để bác sĩ tìm nguyên nhân chính xác và có phác đồ điều trị phù hợp, hiệu quả, tránh gây biến chứng xấu đến sức khỏe, đời sống. Nếu còn điều gì thắc mắc hãy gọi đến Hotline: 0961 300 273 hoặc nhấp vào khung chat >>Tư Vấn Trực Tuyến<< để được chuyên viên giải đáp chi tiết hơn.
